Steve Aguiar a commencé à prendre quelques verres après le travail, espérant ainsi se détendre avant le pénible trajet en train de deux heures vers son domicile chaque soir. Ce qui n'était au départ qu'un verre de bière et un shot d'alcool s'est rapidement transformé en plusieurs consommations, influence néfaste sur ses habitudes de consommation.
Chaque matin, il s'arrêtait au drive-in de McDonald's sur le chemin de la gare pour un Egg McMuffin et une galette de pommes de terre. À son poids maximal, cet Américain superviseur dans un bureau gouvernemental pesait 118 kg, portait du XXL et mesurait un tour de taille de 42 pouces.
Il s'était rapidement piégé dans un cycle vicieux de consommation post-travail suivi d'autres boissons à la maison, pour se réveiller le lendemain et recommencer.
'Cela est devenu une routine quotidienne, ce qui était à la fois nouveau et perturbant... Je n'étais pas en bonne santé ni heureux', raconte Steve, aujourd'hui âgé de 55 ans. Conscient qu'il devait éliminer ses mauvaises habitudes, il s'est décidé à agir après que sa femme lui ait demandé avec émotion d'arrêter l'alcool.
'Ma femme m'a confronté et a exprimé ses inquiétudes concernant ma santé et ma consommation. Quand votre épouse pleure par amour et par souci réel pour vous, c'est un signal d'alarme', a-t-il expliqué.
Déterminé à changer, Steve a éliminé définitivement l'alcool et a commencé à faire du vélo et à adopter une alimentation saine. Cette transformation de son mode de vie lui a permis de perdre 25 kg en six mois. Avant cette incroyable métamorphose corporelle, Steve était un Californien vivant une vie apparemment active.
Il aimait jouer au sport à l'école et essayait de rester en forme en courant, en participant à des marathons et en fréquentant le gymnase. Cependant, au fil des ans, son poids fluctuait à cause des différents régimes essayés.
'J'ai toujours essayé de rester actif. Je courais et allais au gymnase, mais mon alimentation était mauvaise', dit-il. Chaque matin, il s'offrait un petit-déjeuner McDonald's et aussi un déjeuner riche en calories avec ses collègues, contribuant à son mode de vie malsain.
Steve aimait boire socialement, mais sa consommation a vite échappé à tout contrôle en raison du long trajet en train quotidien. 'Je suis tombé dans le schéma de me faire quelques verres avant le train du soir - généralement un shot d'alcool suivie d'une bière', se souvient Steve.
En quelques mois, ce comportement occasionnel s'est transformé en une habitude quotidienne non seulement le weekend mais aussi durant la semaine.
Son point de basculement est survenu début 2020 lorsque sa femme a exprimé ses préoccupations à propos de sa consommation excessive. 'C'est alors que j'ai commencé à chercher en ligne sur "comment arrêter de boire" et suis tombé sur les vidéos de James Swanwick, fondateur de la méthode Alcohol Free Lifestyle', se souvient-il.
Convaincu par cette approche, Steve s'est inscrit au programme Challenge 30 jours sans alcool en mars 2020, puis au programme Project 90 un mois plus tard.
'Je n'aurais pas pu prendre une meilleure décision à un meilleur moment', confie-t-il. Pendant cette période de confinement lié à la Covid-19, la consommation d'alcool était en hausse, mais Steve a choisi de s'en abstenir, ce qui a marqué le début de sa transformation.
Durant les quatre premiers mois, il a suivi ses repas et compté les calories, avec pour objectif de consommer entre 1 600 et 1 800 calories par jour. Son activité physique consistait principalement à faire du vélo, augmentant progressivement la distance parcourue.
Le vélo est devenu un élément central de sa vie quotidienne, atteignant même 32 km durant sa pause-déjeuner. Réminiscences de son temps de marathonier, qu'il a renoué avec une vie active et saine, semblable à sa jeunesse.
Steve réfléchit à son nouveau mode de vie sans alcool, soulignant la clarté mentale et la concentration qu'il a gagnées en parallèle d'une vie active et saine. D'avril à octobre 2020, il est passé de 111 kg à 86 kg, attestant de ses réussites.
Depuis sa retraite en août, Steve profite de son temps libre pour s'adonner à des exercices réguliers chaque matin, comprenant des étirements et de la musculation avec haltères. Il se permets également de temps à autre des plaisirs gourmands tels que la pizza et la glace.
En évoquant des photos anciennes, Steve, qui porte maintenant une taille L, exprime sa fierté d'avoir surmonté ses défis. 'Je suis heureux et fier d'être là où je suis aujourd'hui.'
Pour ceux qui souhaitent perdre du poids, Steve conseille de réfléchir et de noter leurs motivations. 'Focalisez-vous sur ce que vous gagnez en étant plus sain et actif, plutôt que sur ce que vous pensez perdre. La seule chose que je souhaite avoir fait différemment est de commencer plus tôt.'
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