"Il faudrait en moyenne..." : Jimmy Mohamed livre des conseils très censés aux personnes voulant perdre du poids

Un Livre Idéal pour Noël : "Zéro Contrainte pour Maigrir" du Dr Jimmy Mohamed

À l'approche des fêtes de fin d'année, offrir un ouvrage du Dr Jimmy Mohamed pourrait être une excellente idée. Si vous êtes en pleine transition vers un nouveau mode de vie alimentaire, "Zéro contrainte pour maigrir" (éditions Flammarion) est peut-être l'ouvrage qu'il vous faut. Dans ce livre, le Dr Mohamed explique le temps nécessaire pour observer les effets de tout changement alimentaire.

Suivi et Influence du Dr Jimmy Mohamed

Le Dr Jimmy Mohamed, médecin très médiatisé, est également une figure influente sur les réseaux sociaux, suivi par des millions de personnes sur Instagram et TikTok. Les conseils qu'il partage dans ses livres sont tout aussi précieux. Si vous envisagez de modifier votre alimentation, "Zéro contrainte pour maigrir" pourrait vous accompagner efficacement. Ce livre offre une mine d'informations sur le fonctionnement de notre corps et sur l'alimentation, ainsi qu'une multitude de recommandations pour améliorer ses habitudes alimentaires.

Le Temps Nécessaire pour Voir les Résultats

Un élément crucial à comprendre est que les changements prennent du temps. Remplaçant Michel Cymes dans "Le Magazine de la Santé" sur France 5, le Dr Mohamed révèle combien de temps il faut généralement pour voir les premiers effets d'un changement dans l'alimentation. Il consacre un chapitre à cette question intitulé "Changer ses habitudes prend du temps".

Il explique : "Lorsqu'on souhaite perdre du poids, il est naturel d'espérer des résultats rapides. C'est humain et compréhensible, mais il est important d'être réaliste et indulgent avec soi-même. Il est illusoire de croire que nous pouvons transformer notre mode de vie en quelques jours ou semaines." Alors, combien de temps faut-il attendre pour constater des résultats ?

"Il est pratiquement impossible de modifier entièrement ses habitudes alimentaires et de changer toutes les 'mauvaises habitudes' acquises au cours des années, voire d'une vie entière. La croyance populaire suggère qu'il faut vingt et un jours pour changer une habitude ; la science, elle, dit bien plus. Des chercheurs ont demandé à 96 participants d'adopter un nouveau comportement, comme manger un fruit ou faire du jogging à la même heure chaque jour, sur une période de douze semaines. Le temps nécessaire pour changer une habitude variait entre 18 et 254 jours, avec une moyenne de 66 jours. En moyenne, il faudrait donc plus de deux mois pour adopter un nouveau comportement, et non 21 jours ! Et cela ne concerne qu'un seul changement, pas la dizaine nécessaire pour perdre du poids", précise-t-il.

La Patience et la Douceur, Clés de la Réussite

Il est essentiel de faire preuve de patience. "Tout ce qui est radical en nutrition mène à l'échec", explique le père de trois enfants, né de son union avec Souailla. Certaines nouvelles habitudes sont plus simples à adopter que d'autres. Par exemple, manger une pomme par jour peut sembler une contrainte raisonnable, mais éliminer complètement le sucre, comme dans un régime cétogène, pourrait rapidement devenir insupportable. Il est donc crucial d'être honnête envers soi-même dans le processus de rééquilibrage alimentaire.

Pour réussir, le Dr Mohamed conseille de dresser une liste des habitudes nuisibles à votre silhouette et à votre santé. Ensuite, rassemblez les bonnes raisons qui vous incitent à vous en débarrasser. Enfin, et surtout, trouvez un comportement de remplacement. Par exemple, si vous avez l'habitude de prendre un goûter, ne le supprimez pas ; remplacez peut-être le pain au chocolat par un autre aliment, mais surtout, cherchez à comprendre pourquoi vous avez faim quelques heures après un repas.

Le Parcours Personnel de Jimmy Mohamed

Le Dr Mohamed lui-même a dû faire preuve de patience lors de son propre changement de mode de vie. Il a perdu du poids et a pris le temps d'installer un nouvel équilibre. "Je voyais jusqu'à récemment l'alimentation comme une fonction nutritive ou un plaisir", confie-t-il. "Je mangeais quand j'avais faim pour tenir la journée ou pour me faire plaisir avec des aliments gras, sucrés et salés. Lorsque je rentrais tard du travail, ma récompense était de me faire plaisir en mangeant. J'associais ce plaisir à un bon hamburger avec des frites et un soda frais."

Même en tant que médecin, il sous-estimait l'impact global de l'alimentation sur la santé. "Je n'ai, à ce jour, aucune pathologie particulière. Pourquoi alors faire attention ? Parce que j'ai compris que l'aliment est probablement le premier des médicaments." Cette prise de conscience l'a conduit à adopter une approche plus réfléchie de son alimentation, démontrant l'importance d'une approche progressive et bienveillante pour réussir dans ce domaine.