"C'est l'arme nucléaire numéro 1 contre les effets du vieillissement" : Une experte dévoile un astuce de longévité imparable

Les Secrets pour Vieillir en Beauté Selon Lucile Woodward

Quel est le secret pour vieillir aussi gracieusement que Sophie Marceau ou Virginie Efira ? Lucile Woodward, experte en bien-être, partage son "médicament de la longévité". Allez-vous suivre ses conseils éclairés ? On se souvient d'elle pendant le confinement, cette coach renommée que l'on ne présente plus : Lucile Woodward. À 43 ans, et suivie par plus de 240 000 personnes sur Instagram, elle maîtrise parfaitement le sujet du sport et de la musculation. Ancienne journaliste dans le domaine de la santé, elle a été l'une des premières en France à se lancer sur YouTube, après avoir écrit pendant des années pour LCI ou Doctissimo, comme rapporté par Le Parisien. Elle a choisi de nous révéler son "médicament de la longévité" : la musculation.

Interviewée par Lou Media, elle explique ce qui est le plus efficace pour lutter contre le vieillissement, un sujet crucial de notre temps. "Je vais vous donner quelques astuces pour mieux vieillir tout en restant en forme", promet-elle dans une vidéo partagée sur Instagram ce vendredi 3 janvier. "Le sport est l'arme nucléaire numéro un contre les effets du vieillissement", précise-t-elle. Est-ce le secret caché de celles qui semblent ne pas vieillir comme Sophie Marceau, Virginie Efira, Alessandra Sublet ou encore Marina Fois ?

"Après la maternité, on a envie de choses plus douces, mais finalement, c'est un faux-ami. Bien sûr, marcher est intéressant, mais c'est vraiment le sport, le vrai sport, qui compte. La musculation en profondeur, au moins deux fois par semaine, avec des charges lourdes", confie la coach sportive Lucile Woodward. Elle suggère même un test idéal à réaliser à 40 ans. "Il s'agit de soulever 75% de son poids corporel à bout de bras", explique-t-elle. Par exemple, si vous pesez 65 kilos, pour une femme, cela correspondrait à soulever 50 kilos, avec deux haltères de 25 kilos, pendant une minute.

Quant à l'excuse de certaines personnes qui se cachent derrière le fait d'avoir des enfants pour éviter de faire du sport, elle ne l'accepte pas. "Avoir des enfants ne doit pas être un obstacle à la pratique sportive, au contraire", partage Lucile Woodward. "Vous les inscrivez à des activités extrascolaires et vous faites votre sport en même temps. Ensuite, partagez cette passion avec eux."

Astuces pour Augmenter l'Espérance de Vie Selon le Dr. Jimmy Mohamed

Contre le vieillissement, chacun a sa méthode. Le Dr. Jimmy Mohamed, dans son livre Zéro contrainte pour rester jeune (éd. Flammarion), propose un régime miracle pour augmenter l'espérance de vie. "Je peux espérer gagner treize ans d'espérance de vie", déclare-t-il. Il cite une étude récente qui prouve que passer d'un régime alimentaire occidental riche en sucres rapides, viande rouge, et produits ultra-transformés à un régime méditerranéen – également appelé régime crétois – permet d'allonger sa durée de vie.

Cette approche, centrée sur une alimentation plus saine, met en avant les bienfaits d'un régime riche en fruits, légumes, poissons et huiles d'olive. Ces éléments sont connus pour leur apport en nutriments essentiels et en antioxydants qui aident à combattre les effets du vieillissement. En adoptant ces habitudes alimentaires, non seulement on améliore sa santé physique, mais on renforce aussi son bien-être général.

En conclusion, que ce soit par le biais de la musculation prônée par Lucile Woodward ou du régime méditerranéen recommandé par le Dr. Jimmy Mohamed, il existe diverses stratégies pour vieillir en bonne santé et prolonger sa vie avec vitalité. Ces experts nous montrent que prendre soin de soi n'est pas seulement une question d'apparence, mais un engagement envers un mode de vie sain et actif.